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採用「中碳水化合物」飲食方式,能助你更長壽

草根影響力新視野編譯 鍾藝

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我們聽說過高碳水化合物飲食,也聽說過低碳水化合物飲食,但是現在還有了「中碳水化合物飲食」?近日,一項大型新研究顯示,「中碳水化合物飲食方式」並不是胡說,這種飲食方式還可以延長壽命。

曰本情趣商店此次新研究追蹤的研究群體超過了15,000名美國人,研究追蹤時長超過四分之一世紀。研究人員從最終的調研數據中發現,那些採用低碳水化合物飲食方式(每日40%的卡路里攝入來源為碳水化合物)或高碳水化合物飲食方式(每日70%的卡路里攝入來源為碳水化合物)的人,比那些採用中碳水化合物飲食方式(每日50%至55%的卡路里攝入來源為碳水化合物)的人更容易死亡。

研究人員估計,如果人從50歲開始採用中碳水化合物飲食方式,人的預期壽命會比採用低碳水化合物飲食方式的人平均壽命長約4年。中度碳水化合物飲食方式下,人的預期壽命為83歲,而低碳水化合物飲食方式下,人的預期壽命為79歲。

雖然低碳水化合物飲食方式並不是讓人最長壽的方式,但如果對該飲食方式進行一些調整,也可以對人體健康有正向促進作用。該研究的第二部分陳述於8月16日發表在《柳葉刀公共衛生》雜誌上:研究人員研究了用動物蛋白質和脂肪或植物蛋白質和脂肪代替碳水化合物攝入後,人體呈現出來的效果。他們發現,如果低碳水化合物飲食方式與植物蛋白質和脂肪攝入同時進行,能降低過早死亡的風險。

研究的首席作者,波士頓布萊根婦女醫院心血管醫學研究員Sara Seidelmann博士發表聲明稱:「用蛋白質或者脂肪代替碳水化合物攝取的飲食方式作為一種減肥有效途徑,被大家追捧。然而,我們的研究數據表明,在這種低碳水化合物的飲食方式下,如果通過攝入更多的動物蛋白質和脂肪來補充人體所需能量,可能會導致人的壽命減短。但是,如果在執行低碳水化合物飲食方式的同時,攝入更多的是植物蛋白質和植物脂肪,則有可能長期性改進人們的健康狀態。」

研究人員還有一項重大發現:碳水化合物攝入量與預期壽命之間呈U形關係。也就是說,低碳水化合物攝入和高碳水化合物攝入都會導致更高的死亡風險,而中度碳水化合物攝入則會降低死亡風險。

研究人員指出,他們的研究發現只是一種「關聯」關係,他們並沒有證明低碳水化合物飲食方式或高碳水化合物飲食方式導致過早死亡風險增加的具體原因。但儘管如此,我們還是可以根據上述提到的U型關係來調整日常飲食習慣,達成真正的健康減重飲食方式。

來源: Eating Some Carbs, But Not Too Many, Could Help You Live Longer, Study Suggests

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邁入第50年 馬友友父親創建樂團公演 致敬伯恩斯坦

由享譽世界的大提琴家馬友友父親馬孝駿一手創建的「紐約青少年交響樂團」(The Children’s Orchestra Society),24日晚在曼哈頓亨特學院劇場(The Kaye Playhouse at Hunter College)舉行第24屆年度音樂會。60名18歲以下的小音樂家們,向數百觀眾帶來包括美國的伯恩斯坦(Leonard Bernstein)、中國的陳鋼、巴西的Ney Rosauro等各國作曲家名作。而這一走出了馬友友、卡洛琳甘迺迪(Caroline Kennedy)等各行業名家菁英的青少年交響樂團,正式踏入成軍的第50個年頭。

「紐約青少年交響樂團」在1962年由著名音樂教育家馬孝駿創辦,他的一雙兒女馬友友與馬友乘,童年時期均為該樂團成員。前總統甘迺迪的女兒卡洛琳,也曾在該樂團學習與演奏。馬孝駿退休後,當時已是享譽世界大提琴家的兒子馬友友忙於演出,女兒馬友乘則剛從醫學院畢業,受限於住院醫師的繁重工作,樂團一度停擺。最終於1984年,馬友乘同丈夫、也是古典吉他名家達德普(Maestro Michael Dadap)決心繼承馬孝駿的事業,重組該樂團,作為非營利機構,維持至今。

今年恰逢美國著名作曲家、指揮家伯恩斯坦誕辰100周年,而馬友友在八歲時,與姐姐馬友乘亦是在伯恩斯坦協助下,在曼哈頓的卡內基音樂廳登台進行首場公開演出,走入美國觀眾視野。當晚紐約青少年交響樂團的演出,便以伯恩斯坦作品「Overture to Candide」開場。

當晚還演奏了中國作曲家陳鋼的作品「陽光照耀著塔什庫爾干」、巴西音樂家Ney Rosauro的「Concerto for Marimba and String Orchestra」、義大利作曲家Ottorino Respighi的「Rossiniana Suite」等名作。

樂團現任總監馬友乘表示,從1984年與丈夫重建樂團時僅有的13名學生,拓展到如今近250人,一直秉承著父親立下的「教授孩子們音樂這門語言」(Teaching Children the Language of Music)樂團理念,在演奏音樂上,也廣納世界各地音樂家作品,讓孩子們感受和學會「用音樂與世界建立聯繫」。

此次年度音樂會共同主席、樂團董事馮文君指出,樂團致力青少年音樂教育50年如一日,傾注了馬氏音樂世家兩代人的心血,希望年度音樂會的高水平展示,讓更多華人家長將子女送到樂團,共同支持樂團走向又一個50年。

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